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清晨第一杯水怎么喝才健康 不能喝四种水

时间:2017-10-17   来源:未知    作者:辽阳市中医院

  大家都知道早上起来喝一杯水能够清肠胃,让排便更通畅。今天小编就给大家讲讲清晨第一杯水怎么喝才健康,下面一起来看看吧。

  清晨一杯水的利益

  补充水分

  晚上睡觉时,人领会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大批水分,起床后会处于缺水状态,而晨起喝水可弥补身体代谢失去的水分。

  预防便秘

  起床后及时喝水可以增进胃肠蠕动,预防便秘。

  调节肠胃

  经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其坚持更好的状态。

  使大脑清醒

  水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复苏醒状态。

  凌晨第一杯别喝四种水

  一、饮料

  早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排 泄,下降血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺乏的水分,还会增加群体对水分的要求,反而造 成体内缺水。

  果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能供给此机会体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身材的健康。

  二、冰水

  许多人喜欢早上起来喝一杯冰水,实在这是很不科学的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩,影响消化、刺激胃肠,使胃肠的蠕动加快,甚至引起肠痉挛,导致腹疼、腹泻。正凡人喝冰水,尤其是带甜味的饮料,在空腹的情形下饮用后,轻易引发胃病。

  除此之外,冰水首先刺激喉咙,充血状态的血管就会骤然压缩,血液减少,躲藏与此的细菌就会乘虚而入,就可能会导致嗓子痛,嗓子哑,或者产生感冒和咳嗽,对身体健康发生不良影响。

  三、久置的开水

  开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,未免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白联合,会影响血液的运氧功能。

  此外,瓶装、桶装的各种纯清水、矿泉水也不宜寄存过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

  四、盐水

  有人以为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是过错的。喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,仍是一个危害健康的错误做法。

  生理学的研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理运动要消耗费失许多水分。早晨起床时,血液已成稀释状态 此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,改正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人备加口干。?

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